UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL
PODE PREVENIR DOENÇAS?
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Ter um estilo de vida saudável é o primeiro passo para prevenir a doença cardiovascular e o cancro, e consequentemente para ter uma vida mais longa, livre de doenças.
O mesmo estudo sugere que a esperança média de vida, avaliada em indivíduos com 50 anos que mantêm um estilo de vida saudável, é de 38 anos para os homens e 43 para as mulheres.
Quando comparados com indivíduos que não adotam as medidas de vida saudável, os homens vivem em média mais 12 anos e as mulheres mais 14 anos.
Ter um estilo de vida saudável é o primeiro passo para prevenir a doença cardiovascular e o cancro, e consequentemente para ter uma vida mais longa, livre de doenças.
O mesmo estudo sugere que a esperança média de vida, avaliada em indivíduos com 50 anos que mantém um estilo de vida saudável, é de 38 anos para os homens e 43 para as mulheres.
Quando comparados com indivíduos que não adotam as medidas de vida saudável, os homens vivem em média mais 12 anos e as mulheres mais 14 anos.
Existem várias medidas que definem um estilo de vida saudável, mas as principais cinco são:
Manter Uma alimentação equilibrada
Não fumar
Prática regular de atividade Física
Reduzir o consumo de álcool
Ter um peso saudável
Além destas, há outras medidas de vida saudável que reduzem o risco de desenvolver doenças e de viver mais anos, são: manter um sono adequado e reparador e gerir o stress através da meditação, da prática de outras atividades de relaxamento e/ou concentração ou mesmo através da socialização com amigos.
Referência:
Li Y, et al. Impact of Healthy Lifestyle Factors on Life Expectancies in the US Population. Circulation. 2018;138(4):345-355.
