AVALIE A SUA SAÚDE CARDIOVASCULAR
EM 7 PASSOS
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SABIA QUE 90% DO RISCO DE TER UM ENFARTE DO MIOCÁRDIO OU UM ACIDENTE VASCULAR CEREBRAL PODE SER ESTIMADO DE FORMA SIMPLES E RÁPIDA?
A American Heart Association desenvolveu uma ferramenta, na qual a resposta a 7 perguntas permite avaliar a sua saúde cardiovascular e identificar os principais fatores de risco cardiovascular, descubra as etapas mais abaixo.
CONTROLA A PRESSÃO ARTERIAL?
A pressão arterial elevada é um dos principais fatores de risco cardiovascular. Se mantiver a pressão arterial em níveis normais, vai reduzir a sobrecarga no coração, artérias e rins, o que o vai ajudar a viver mais tempo sem complicações.
CONTROLA O COLESTEROL?
O colesterol elevado contribui para a aterosclerose e leva a coágulos nas artérias. É outro dos principais fatores de risco cardiovascular. Controlar o colesterol significa dar oportunidade às artérias de se manterem livres de doença.
CONTROLA OS NÍVEIS DE AÇUCAR NO SANGUE?
A maioria da comida que ingerimos é convertida em glicose (ou açúcar no sangue), que é usada pelo nosso organismo para energia. Níveis elevados de açúcar no sangue levam a lesões em vários órgãos, incluindo o coração.
MANTÉM-SE ATIVO?
Ter uma vida ativa é um dos presentes mais valiosos que pode dar a si próprio. Praticar atividade física diária prolonga e melhora a qualidade de vida.
ALIMENTA-SE DE FORMA SAUDÁVEL?
Uma dieta saudável é uma das melhores ferramentas para combater a doença cardiovascular. Ao seguir uma alimentação amiga do coração, vai aumentar a possibilidade de se sentir bem e manter-se saudável.
MANTÉM O PESO IDEAL?
Evitar o excesso de gordura e manter o peso ideal reduz a sobrecarga no coração, artérias e no esqueleto. Perder peso permite controlar a pressão arterial e reduz o açúcar no sangue. Adicionalmente, terá mais facilidade em manter-se ativo.
FUMA?
Os fumadores têm um risco 3-6 vezes superior de terem um enfarte agudo do miocárdio ou acidente vascular cerebral (AVC). Deixar de fumar é uma das medidas que mais ganhos lhe vai trazer para a sua saúde.
A resposta a estas 7 perguntas tem algo em comum. Qualquer um de nós pode, através do nosso comportamento, melhorar as respostas! Mesmo pequenos passos e podem ter resultados muito significativos na saúde do seu coração. Não subestime o poder de pequenas alterações em cada uma destas 7 áreas!
