PREVENIR DOENÇAS CARDIOVASCULARES:
QUANTO MAIS CEDO MELHOR
25 jul 2022
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Se adotar um estilo de vida saudável enquanto for um jovem adulto, evitará o aparecimento de doenças cardiovasculares na meia-idade. Sabia que as doenças cardiovasculares continuam a ser a principal causa de morte em Portugal e no mundo?
Um estudo recente confirma a importância de promover a saúde nos jovens adultos para reduzir a possibilidade de desenvolver doenças cardiovasculares.
Neste estudo foram analisados 4836 jovens, com 18 a 30 anos de idade, e foi determinado o índice de saúde cardiovascular, com base na medição de sete características individuais, nomeadamente:
• Dieta saudável, avaliada por um questionário que incluiu a frequência de consumo de frutas, vegetais, leguminosas, cereais integrais, frutos secos, azeite, peixe, leite e derivados;
• Prática de exercício, quantificada por minutos de atividade física moderada-intensa realizada semanalmente, sendo o ideal pelo menos 150 minutos por semana;
• Consumo de tabaco, sendo obviamente o ideal não consumir;
• Peso, sendo considerado ideal um índice de massa corporal (IMC) < 25kg/m2;
• Pressão arterial normal, isto é: Pressão arterial sistólica ou “máxima” < 120 mmHg; Pressão arterial diastólica ou “mínima” < 80 mmHg.
• Colesterol total < 200 mg/dL;
• Glicemia em jejum < 100 mg/dL.
Com base na presença e ausência de cada uma destas sete características, a saúde vascular dos jovens adultos foi classificada em:
Depois de um seguimento dos participantes ao longo de 30 anos, as principais conclusões deste estudo foram:
• Os jovens adultos com uma saúde cardiovascular excelente tiveram menor probabilidade de desenvolver doenças cardiovasculares, incluindo de morrer em consequência dessas doenças.
• Quando se compararam jovens adultos com saúde cardiovascular excelente com jovens adultos com saúde cardiovascular deficiente, os primeiros tiveram um risco 70%-90% menor de desenvolver eventos cardíacos durante a sua vida, até aos 50-60 anos de idade.
Numa era em que cada vez mais as crianças e jovens têm excesso de peso, são sedentárias e consomem dietas desequilibradas, este estudo relembra-nos que a promoção de um estilo de vida saudável deve iniciar-se o mais precocemente possível na vida, pois só assim podemos almejar uma prevenção eficaz de doenças cardiovasculares.
Quer adotar um estilo de vida
saudável e não sabe onde
começar?
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Referências:
1. Perak AM, et al. Associations of late adolescent or young adult cardiovascular health with premature cardiovascular disease and mortality . J Am Coll Cardiol 2020;76:2695-707.
Artigo de José Ferreira Santos - Cardiologista
- 25 jul 2022
Como médico, recomendo frequentemente aos meus doentes que mudem o seu estilo de vida para minimizar o risco ou controlar a sua doença cardíaca. Acredito que ter conhecimento significa ter o poder para fazermos melhores escolhas. As escolhas certas para termos uma vida longa, com mais energia e feliz. É essa a minha motivação pessoal!
