Será que rir é o melhor remédio, mesmo para prevenir doenças cardíacas?
José Ferreira Santos - Cardiologista
Publicado no dia 10 de janeiro de 2024
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Rir associa-se a emoções positivas e a bem-estar. Mas será que os efeitos benéficos do riso se podem estender à prevenção de doenças cardiovasculares?
Estudos prévios relacionam o stress e as emoções negativas com o risco de doença cardiovascular. Por exemplo, no estudo INTERHEART, com 24.767 participantes, o risco de enfarte agudo do miocárdio aumentou cerca de 50% em pessoas que apresentavam episódios de stress no trabalho, na vida pessoal ou financeira, sendo que o risco duplicou quando o stress foi reportado como constante e repetitivo!
Por outro lado, sabemos que estratégias de redução do stress podem ajudar a prevenir e reduzir o risco de doença cardiovascular. Sentimentos associados a uma saúde mental positiva, tais como felicidade, otimismo, gratidão, satisfação e mindfulness, associam-se a redução da pressão arterial, melhor controlo da glicemia, menos inflamação, entre outros efeitos benéficos.
Um estudo no Japão, que incluiu 17.152 indivíduos, demonstrou que “sorrir alto” (laugh out loud), isto é, dar uma gargalhada pelo menos uma vez por semana, associou-se ao menor risco de morte e de desenvolver doença cardiovascular. Os indivíduos que reportaram menos do que uma gargalhada por semana apresentaram um aumento no risco de eventos fatais e cardíacos 1,5 a 2 vezes superior do que os mais sorridentes!
• Fazer exercício regular
• Passar tempo com amigos e com família
• Dormir bem…
…e, claro, dar uma boa gargalhada, todos os dias, pode fazer a diferença na saúde do seu coração!
Referências:
- Rosengren A, et al. Association of psychosocial risk factors with risk of acute myocardial infarction in 11119 cases and 13648 controls from 52 countries (the INTERHEART study): case-control study. The Lancet. 2015; 386(9990), 266-273. Lancet. 2004;364(9438):953-62.
- American Heart Association. Stress and heart health. 2021.
Sakurada K, et al. Associations of Frequency of Laughter With Risk of All-Cause Mortality and Cardiovascular Disease Incidence in a General Population: Findings From the Yamagata Study. J Epidemiol. 2020;30(4):188-193.
