QUAIS OS COMPONENTES DO TREINO MAIS IMPORTANTES PARA A SAÚDE DO CORAÇÃO?
31 jan 2021
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O exercício físico apresenta inúmeros benefícios para quem tem doença cardiovascular, ajuda a reduzir a pressão arterial e o colesterol, melhora a capacidade de absorver e utilizar o oxigénio, aumenta os níveis de energia e diminui o cansaço, melhora a qualidade do sono, ajuda a pessoa a atingir e/ou manter um peso saudável e a controlar o stress.
O exercício físico é composto por inúmeras capacidades físicas, todas elas importantes para a sua saúde cardiovascular.
O que são capacidades físicas?
Capacidades físicas são todos os atributos físicos que podemos treinar. O nosso corpo trabalha de inúmeras formas no nosso dia a dia e muita vezes nem nos damos conta que utilizamos várias destas capacidades físicas.
Quais são as capacidades físicas?
A resistência física vai ajudar a melhorar a sua capacidade cardiorrespiratória, a circulação e a respiração, que, por sua vez, vão promover a redução/controlo dos valores de pressão arterial e colesterol. Permitirá que realize tarefas quotidianas como caminhar, sem cansaço excessivo, preservando assim a sua autonomia.
As capacidades físicas encontram-se todas interligadas entre si. Cada uma trabalha uma parte específica e o corpo num todo, o coração, os ossos, os músculos, os pulmões, a circulação sanguínea, as articulações, etc… tudo de forma a torná-lo autónomo e funcional, independentemente da sua condição clínica.
Cada uma deve ser trabalhada especificamente de acordo com as suas limitações e possibilidades, de forma a melhorar e a evoluir no sentido de uma vida saudável, autónoma e funcional, reduzindo e controlando os inúmeros fatores de risco cardiovascular.
Artigo de Vanessa Santos - Fisiologista do exercício
- 31 jan 2021
Sou fisiologista do exercício, doutorada em atividade física e saúde, especialista em exercício clínico. Conheço bem os benefícios que o exercício físico promove na nossa saúde e o que me move é poder ajudar quem mais precisa, a prevenir e/ou recuperar patologias clínicas, através do exercício físico regular, promovendo estilos de vida ativos e saudáveis.
