10 Dicas para manter a saúde e atrasar o envelhecimento das artérias! (Ep. 28)

10 Dicas para manter a saúde e atrasar o envelhecimento das artérias! (Ep. 28)

Descrição do episódio

Reduzir o perímetro abdominal e aumentar a massa muscular. Adotar a Dieta Mediterrânica. Priorizar o sono de qualidade. Não fumar e evitar ou limitar o consumo de bebidas alcoólicas. O que todas elas têm em comum?

São algumas das dicas que foram abordadas pelos cardiologistas Hélder Dores e José Ferreira Santos, ao longo do 1.º ano de vida do podcast do Cardio da Vida!

Neste episódio especial, fazemos um balanço geral e olhamos mais detalhadamente para as 10 Dicas que resumem na perfeição o que é o Cardio da Vida.

Temas abordados: 10 dicas que aprendemos com 1 ano de Podcasts Cardio da Vida: Reduza o perímetro abdominal e aumente a massa muscular; Adote uma Dieta Mediterrânica e minimamente processada; Promova um horário de alimentação restrito; Seja fisicamente ativo, todos os dias; Evite ou limite o consumo de álcool; Não fume; Priorize o sono de qualidade; Cuide da sua mente; Minimize a exposição à poluição e conecte-se com a natureza.

Referências:

https://cardiodavida.pt/wp-content/uploads/2024/07/Infografias-10-dicas-preservar-saude-retardar-%E2%80%93-3.pdf

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