Cardio da Vida
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PRECISO MUDAR PARA CUIDAR
DA SAÚDE DO MEU CORAÇÃO?

Artigo de Lígia Mendes - Cardiologista
31 ago 2021

Preciso mudar? Esta será a primeira pergunta que deve fazer a si mesmo(a) se quiser prevenir as doenças do coração. Mas quando a decidir fazer, tenha a certeza que deve despender tempo para refletir sobre ela! Se optar por fazer a pergunta em modo de corrida, não a faça, não vale a pena, pois isso será uma perda de tempo!

Ter autoconsciência exige tempo:
tempo de qualidade, tempo só para si.

Por isso, o primeiro passo é conseguir uma hora do seu dia/semana para se questionar a si próprio(a), para compreender a plenitude do seu âmbito e alcance, para que no final possa responder de uma forma desprovida de preconceitos se precisa mesmo de mudar.

E caso necessite de mudar, o que será mais importante mudar
primeiro?
No final algumas são as possibilidades de resposta:

Não preciso mudar, sinto-me 80% das vezes bem ou muito bem, com vitalidade, com vigor, com disponibilidade para me dar e relacionar com os outros, para me rir, para me divertir e usufruir do prazer que as pequenas coisas nos dão (como ver o pôr do sol em solitude, ou contemplar o mar ou uma flor).

Fantástico, parabéns! Está de bem consigo e com a vida! Não precisa de mudar nada. Não dê como desperdiçado o tempo que despendeu neste processo de introspeção. A autoconsciencialização (insight) é um ponto crítico para a perceção do quanto está bem, ativando assim o seu sistema de recompensa. Este reforço positivo vai fazê-lo/a sentir-se bem e isso é bom.

Imaginemos que chegou à conclusão de que são mais as vezes que se sente cansado comparando com o passado, não se sente com vigor nem vitalidade, a energia não é como era. Porque será?

Existem 3 grandes pilares para a saúde, nomeadamente:

Comer bem 

O que não significa muito

Ser ativo/a fisicamente

Não significa propriamente fazer exercício programado ou convencional, pois andar ou fazer trabalhos em sua casa é ser fisicamente ativo

Descansar 

Ter momentos de descanso durante a rotina diária, mas ainda mais importante ter um sono reparador, sendo que este é um pilar quase sempre negligenciado por todos nós

Qual deles é o seu
tendão de Aquiles?

Se descobrir, poderá ter a oportunidade de o melhorar e concretizar o que deseja: ter energia para enfrentar o seu dia a dia, sempre que possível com um sorriso.

Artigo de Lígia Mendes - Cardiologista

Sinto um privilégio enorme por diariamente ter a oportunidade de ajudar a melhorar a qualidade de vida de todos aqueles que me procuram. Acredito que um estilo de vida saudável, faz bem ao corpo e à mente! Foco-me em adaptar hábitos alimentares saudáveis ao ritmo de vida de cada um, às suas necessidades e preferências. Nos meus tempos livres gosto de ler, ir ao cinema, passear na natureza e viajar.

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